Ⅱ マタニティ・産後ヨガ教室

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マタニティヨガ

妊娠中は様々な体の変化があります。
大きくなっていくお腹を支えていくうちに腰痛になったり、肩コリなどの症状や便秘、むくみなどが出てきます。
日ごろからマタニティーヨガを行うことによって、それらの不快な症状が軽減されます。
また、股関節を柔軟にし、骨盤底筋を鍛えることや、出産時に必要な呼吸法の練習など行うことで、安心・安全な分娩になるという利点があります。
体のかたい方でも大丈夫。妊娠中からゆる~いヨガを行ってみませんか?

これから出産に向かって、共に困難に立ち向かうママ友も増えますよ。

<対象>
・妊娠16週以降の、妊娠経過が順調な方
・医師から、問題ないと言われている方
<定員>
6名様まで
*3名に満たない場合は開催をみあわせる場合もございます
<流れ>
①母子手帳を持参していただき、簡単な問診をとります。
②血圧・浮腫み・ドップラーで児心音の確認(対象者のみ)
③ヨガ
④ヨガ終了後は、お茶会(マタニティーママや産後のママとのおしゃべりタイム)
<持ち物>
・ヨガマット(レンタルは100円:事前予約要)
・母子手帳
・ヨガ中の飲み物
・動きやすい服装(ジーンズは避けてください)

産後ヨガ

自然の中でゆったりとヨガをする女性

出産後は骨盤が開いたままで、脂肪がつきやすくなっています。
また、産後は慣れない育児で腰痛・肩こり、尿漏れなどの不快症状がみられる場合があります。

産後のヨガをすることで、骨盤の歪みを直し、それらの症状を軽減し、体型を整えることができます。


体のかたい方でも大丈夫。赤ちゃんと一緒に産後のゆるヨガをしてみませんか?

<対象>
産後2〜3ヶ月を過ぎたママ~
*ベビー連れで参加できます(託児はありません)

<定員>
定員:6組様
*最少催行 3組に満たない場合は開催をみあわせる場合もございます
<流れ>
①母子手帳を持参していただき、簡単な問診を行います
②血圧測定
③ヨガ
④ヨガ終了後はお茶会(ママとのおしゃべりタイム)

<持ってくるもの>
・ヨガマット(事前予約でレンタルもできます:100円)
・赤ちゃんに必要な持ち物(授乳やおむつ交換時に必要なもの等)
・バスタオル(赤ちゃんを寝かせる時に使います)
・ヨガ時にママに必要な飲み物
・動きやすい服装(ジーンズは避けてください)

*時間外で、授乳・育児相談などを受け付けます(別途料金要)

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